体の歪みを整えて寝起きもスッキリ！｜川西市宝塚市池田市 | ライフ・カイロプラクティックラボ　スタッフブログ

いつも沢山のお客様にお越しいただき本当にありがとうございます。

兵庫県川西市ライフ・カイロプラクティックラボの大道です。

年末年始はゆっくりできたのに、急に仕事に追われる日々が始まり、もう早速体が疲れてる…

だからといって、寝ても疲れが取れないし、なんだかスッキリしない。

そのような方も多いのではないでしょうか。

なぜ寝ても疲れが取れないのか？

質の良い睡眠をとるには一体どうしたらよいのかを考えていきましょう。

寝ても疲れが取れない原因

寝ても疲れが取れない原因として、下記のようなことが考えられます。

自分にとって適切な睡眠時間が取れていない

一般的には成人で睡眠時間6～8時間ほどが適当だと言われたりしますが、実際は個人差があります。
よって、過不足の無いよう自分にとってベストな睡眠時間を見つけることが大切です。

生活が不規則

お仕事によっては夜勤が有るなど不規則にならざるを得ない方は別ですが、ついつい夜更かしをしてしまったり、起床時間が日によって違ったりする方。
体内時計が狂い、疲労が溜まりやすくなったり、体調不良や肥満などを引き起こす可能性があります。

寝具が合っていない

骨格・体格や感覚は人それぞれ違う為、ベッドマットレスや布団の硬さ、枕の高さなども、どんなものが合うかは個人差があります。
寝具が合っていないと寝返りもうちにくく、体の筋肉などが固まった状態になりやすくなります。
また、枕が高すぎても首や肩への負担が大きくなりコリや痛みが出たり、気道を圧迫していびきをかきやすく、熟睡を妨げる要因になります。

室温が適温ではない

快適に眠るためには、室温と湿度が重要になります。
睡眠時に最適と言われている室温は、目安としては、夏場は26℃前後・冬場は16℃以上だそうで、湿度は40～60%程度が良いようです。
暑すぎたり寒すぎたりして眠りを妨げないようにするのが大切ですね。

パソコンやスマホの見過ぎで脳疲労が大きい

夕方から夜にかけて副交感神経が優位になってくるとリラックス状態となり眠気が生じてきます。
しかし、パソコンやスマホの見過ぎで頭を使い続けていると、脳が情報過多状態となり交感神経が優位になったままになります。
よって脳を休めることができなくなります。

ストレス

仕事や家事やお子様のことなど常に何かが気になる人、心配症や気をつかい過ぎる人など、精神的な疲れを抱えやすい方は脳の休養不足に陥っている場合があります。

沢山当てはまる方は、慢性的な睡眠不足による疲れへと変わる恐れがあり要注意です💦

骨格や骨盤が歪むとなぜ寝ても疲れが取れないのか

例えば

などのように、日常生活の中での姿勢や癖によって、骨格や骨盤はどんどん歪んでいきます😱

歪みは必ずどこかの部位に局所的に負荷がかかり、人間の体は良くも悪くも柔軟にできている為、また別の部位でバランスを取ろうとするのであらゆる箇所に負荷が偏ってしまう…

体が歪むと…？

このような状態に陥ると、常に体が緊張してしまい筋肉などの組織に緊張や痛みが起こります。

すると、いくら寝てもしっかり寝た感覚を得られません。

質の良い睡眠の重要性

私達にとって、睡眠は心身の疲労を緩和したり回復するために非常に重要なもの。

質の良い睡眠がとれると、

などのように良いことづくめ✨

しかも、骨格や骨盤の歪みが整うと、筋肉の余計な緊張や痛みを和らげます。

体の余分な力が抜けると、血液の循環がよくなり、神経はリラックスした状態である副交感神経が優位に傾きます。

質の良い睡眠がとれて翌朝の目覚めがスッキリ！

当院の施術を受けられたお客様は、個人差もございますが「寝入りが良かった」「いつも夜中に何度も目が覚めるのに熟睡できた」「普段よりスッキリ起きれた」「翌日の体が軽かった」などのご感想をいただいたりします。

日頃頑張っているご自身の体を労わり、歪みを整えてみませんか？

質の良い睡眠をとって、毎日の疲れを溜め込まない体を作っていきましょう✨

ぜひ当院にもそのお手伝いをさせてくださいね。

全てはみなさまの笑顔と幸せのために…

みなさまのお越しを心よりお待ちしております