いつも沢山のお客様にお越しいただき本当にありがとうございます。
兵庫県川西市 ライフ・カイロプラクティックラボの大道です。
緊急事態宣言が解除されて以降、街中の人出もだいぶ増えてきましたね。
引き続きマスクを着けて、手指の消毒をしていること以外は、一見して通常の生活に戻りつつあるように見えてしまいます。
しかし、お仕事では現在もリモートワークをそのまま継続されている会社も多いのではないでしょうか。
リモートワークが続く中で、段々と姿勢が悪くなり、気付けば背中が痛い・・・
要因の一つとしては、ご自宅の机や椅子が長時間パソコンや作業をするには不向きな可能性があります。
仕事をする環境というのは非常に大切で、職場の机や椅子はある程度体への負担を考えられた構造になっていることが多いですよね。
しかしながら、ご自宅では机の高さや椅子の形態が機能性よりもお洒落さや見た目を優先されている場合も多いのではないでしょうか。（もちろん元々お仕事をする目的で選ばれた訳ではありませんしね💦）
体に合っていない机や椅子(もしくは椅子を使用せず床に直接座る)でパソコン作業(事務作業)に集中すると・・・
- 徐々に画面に顔が近づいて顎が前に出る
- 画面の位置調整が難しく目線が高すぎたり低すぎたりして眼が疲れる
- 姿勢も崩れて猫背になる
- パソコン使用時は両腕を常に前に出すので肩が内側に入る姿勢で固まる
- 疲れてくると肘や頬杖をつく
- 体が左右どちらかに偏ったままの姿勢を続けてしまう
- 床に直接座るときには長時間正座だと足が痺れるため、例えばお姉さん座り(両足を同じ方向にずらす)やペタンコ座り(両足を太ももの外側に広げる)にしてしまう
- 足を組む
などなど、当てはまるものが多くありませんか？
一時的なものではなく、これが何時間、そして何日と続けていると・・・
体が歪んでしまうのは安易に想像できてしまいますよね💦
背骨は本来なら後ろから見ると真っすぐ、横から見ると首は前側・背中は後ろ側・腰は前側に緩やかなＳ字カーブを描き、体の前後左右の筋肉のバランスを上手く保つことで体の重みや負荷を分散させています。
しかし、猫背や反り腰などの悪い姿勢が続いたり、運動不足で筋力が低下したりすると、体全体のバランスが崩れて一部の筋肉に負荷がかかり、大きく骨盤や骨格が歪みます。
そして、両腕を前に伸ばしてのパソコン作業が続くと、背面は動きも少ないため常に筋肉が伸ばされた状態が続き、筋肉の過度の緊張や血行不良などから首や肩だけでなく背中も張り感が強くなり段々と痛みが生じてしまいます。
背中ですとご自身でケアすることも難しく、いくら姿勢を正そうと無理に背筋を伸ばしてもすぐに悪い姿勢に戻ってしまう・・・
結局それは骨盤や骨格が歪んでしまっているからなんです💦
体がなるべく歪まないように次のことを意識してお仕事してみませんか！？
できれば意識していただきたいこと
- 骨盤が前傾や後傾や左右に偏りすぎないよう真っすぐ立たせる
- 長時間同じ姿勢が続かないようにする
- 仕事の合間に背中や肩甲骨周辺をストレッチする
- エアコンや薄着などで体が冷えすぎないようにする
なるべく体への負荷が一部に偏らないように、筋肉の過度な緊張や収縮が起こりにくいように、血行不良になりにくいことが大切です☝
もし既にお体が歪んでいることで背中のお痛みや不調が起こってしまっている方、セルフケアが難しい場合はぜひ当院へ一度ご相談ください！
当院のカイロプラクティックは、無理矢理骨を矯正するのではなく、あくまでもお客様の自然治癒力を引き上げて、お体の歪みやバランスを整えて痛みを改善していくことを大切に考えております。
カイロプラクティックは行ったことないし、バキバキされそうで非常に怖い…と思われてる方も安心して当院にお越しくださいませ☺
ゆったりと体を委ねていただけるよう、お一人お一人心を込めて施術させてただきます。
全てはみなさまの笑顔と幸せのために…
みなさまのお越しを心よりお待ちしております🍀