いつも沢山のお客様にお越しいただき本当にありがとうございます。
兵庫県川西市 ライフ・カイロプラクティックラボの大道です。
今日も本当に寒いですね💦
もう寒いしか言葉が出てきません😫
毎年ながら12月はいつにも増して怒涛のように日々が過ぎていきますね。
当院のテナントがあるパルティ川西のビルでは毎年クリスマスツリーを飾っておりますが、25日も過ぎましたので昨日はみんなでお片付け。
年内見納めのツリー🎄をパシャリ📸
今年もありがとう！来年もまた楽しませてくださいね✨
みなさんのご家庭でもツリーを片づけ終わって、年末の大掃除もいよいよ大詰めでしょうか。
昔からの風習では、江戸時代に『煤払い』が行われるようになった12月13日から、12月28日を目途に大掃除を終えることが良しとされているそうです。
近年は、忙しすぎて普段の掃除に力を入れて、年末は敢えて大掃除までしないご家庭も増えているとのことですが、それでもやっぱり新年を更に綺麗に気持ち良く過ごしたい方はお掃除頑張っちゃいますよね！
しかし、そんな時は要注意です…
年末の大掃除はいつもより気合が入ります！
力を入れて窓や床を拭いたり、しゃがんだり前傾姿勢になったり、高いところに手を伸ばしたり、重いものを持ち上げたり。
そこで気を付けたいのは、このように慣れない姿勢を普段よりも回数を多く、また、長時間行うことによって体への負担が非常に大きくなります。
日頃の体への疲労が蓄積されていたところに、過度に負担がかかってしまうと、激しい首痛、肩痛、ギックリ腰、膝痛、などなどせっかく新年を気持ちよく迎えたいのに悲しいことになってしまうことも…。
この度来てくださった女性のお客様のお話。
女性
今月は頑張って大掃除♪
カーテンレールも掃除して、カーテンも洗濯して気持ちが良い✨
洗い終わったカーテンもかけてさぁ綺麗になった～という時に腰がピキッ💦
やばい！ギックリ腰になりそう！！
コルセットをしても全然楽にならないし…
年末年始にギックリ腰で動けなくなるのだけは避けたい😭
なんとか歩けはするものの、翌朝には起きるのも辛い状態。
痛みも全く変わらないし…ということで当院にお越しいただきました。
重い荷物を変な体勢で持ったりした訳ではないのに、なぜギックリ腰のような症状に…❓
突発的な事故や怪我もしくは病気などでなければ、腰が痛くなるのは日々の姿勢・癖・同じ動作を繰り返すなどの使いすぎ・筋力低下などがきっかけで、骨格が歪んできたり、筋肉疲労が蓄積されてきたことによって起こることが非常に多いです。
この女性は事務のお仕事をされており、仕事の時には立ち歩く頻度も少なく、普段はだいたい座りっぱなしになることが多いそう。
それもあってか元々慢性的な腰痛をお持ちでもありました。
今回、施術前にお痛みの有る箇所をご自身で触っていただきましたら、肋骨の下辺りの左腰が痛いと辛そうにさすってらっしゃいました⤵
チェックさせていただくと、骨盤の前側の腸骨筋という箇所にお痛みが有り施術アプローチ。
次に骨盤の後ろにあたるお尻の筋肉。
特にインナーマッスルが全体的に筋緊張が強くガッチガチ💦
中殿筋・小殿筋・梨状筋に対してアプローチし、特に左側の梨状筋はほんの少し軽く触れるだけで刺すようなお痛みが⚡
お尻のインナーマッスルに対してもしっかり施術させていただきました。
後は実際にお痛みを訴えられていた腰に対しての施術はほんの少しだけ。
そして施術後に最終的な腰のお痛みをご自身でチェックしていただくと、
「あれ…？最初に腰が痛いって言ってた部位ってどこだっけ…？？？」
「確かライフに来た時にはこの辺りって自分で言ってましたよね？？？痛くない！！！」
最初痛くてたまらないというように腰を触られていた部位を思い出せないほど、痛みがほとんど消失して驚かれていました。
施術の際にアプローチした部位の比率的には、
骨盤の前側(鼠径部) ： 骨盤の後側(お尻) ： 腰 ＝1：5：1
ぐらいな感じでした。
このお客様の場合は腰だけが原因ではなかったという訳ですね。
日頃のお仕事の姿勢などで、主にお尻のインナーマッスルに負荷がかかり続け腰にも影響が出ていた。
そんな中で、大掃除で高い場所にあるカーテンを外したりかけたりと普段しない体勢を長時間とったことによる過度な負担がかかった。
つまり、お尻のインナーマッスルの筋肉疲労が溜まり硬く柔軟性を失っている状態で、上半身の普段使わない筋肉が長時間繰り返し伸び縮みしたことで、全身がうまく連動しなくなって部分的な負荷がかかりギックリ腰に近い状態になってしまったと思われます。
もちろん同じ症状でも原因は人それぞれです。
大切なことは、その時にいきなり起こった症状ばかりではなく、日常生活での姿勢や習慣による積み重ねが大きく関連しているということですね。
加齢や運動不足による組織の変化や筋力低下なども加わってきます。
症状が起こった要因、痛みの根本原因となっている部位、それぞれあらゆる可能性を考えて対処することが大切です。
腰を痛めないための注意点
- 立ちっぱなし、座りっぱなし、など長時間同じ姿勢をなるべく避ける
- 日頃から適度な運動やストレッチを心がけ筋力を低下させない
- 重いものを持ち上げる時は腰を深く落として体勢を真っ直ぐのまま持ち上げる
ほんの少しのことでも意識することで腰痛を悪化させないようにできます。
もし既に腰のお痛み・不調が起こっている方やお体の歪みが気になる方、セルフケアが難しい場合はぜひ当院へ一度ご相談ください！
当院のカイロプラクティックは、無理矢理骨を矯正するのではなく、あくまでもお客様の自然治癒力を引き上げて、お体の歪みやバランスを整えて痛みを改善していくことを大切に考えております。
カイロプラクティックは行ったことないし、バキバキされそうで非常に怖い…と思われてる方も安心して当院にお越しくださいませ☺
お一人お一人心を込めて施術させてただきます。
全てはみなさまの笑顔と幸せのために…
みなさまのお越しを心よりお待ちしております🍀