ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様のご来院・ご紹介ありがとうございます。
当院に来院される患者様から健康のために運動はどうですか？ヨガはどうですか？ご質問を受けるので簡単にまとめてみました。
ぜひ、ご覧ください。
運動が免疫と自然治癒力に与える影響
現代社会ではストレスや運動不足が原因で免疫力が低下しやすくなっています。
免疫力を高める方法として、運動は非常に効果的です。運動を取り入れることで免疫細胞が活性化し、自然治癒力が向上します。
免疫向上に役立つ運動とその効果について簡単に解説します。
1. 運動が免疫力を高める理由
適度な運動は免疫細胞を活性化し、体内の血液やリンパ液などの巡回を促進します。特に、軽い有酸素運動は白血球の働きを高め、感染症予防につながると言われています。
逆に、過度な運動は免疫力を低下させる可能性があるため、適切な量と質が大切と言われています。
インターネットで調べてみると：週3回の30分ウォーキングで風邪のリスクが30％減少することが報告されているそうです。
2. 自然治癒力を引き出す運動の種類
自然治癒力を高めるためには、以下のような運動を取り入れると効果的です。
- 有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）：血流を改善し、全身の代謝を活性化。
- 筋力トレーニング（スクワット、プランク）：体幹を鍛えて姿勢を改善。
- リラクゼーション運動（ヨガ、ストレッチ）：ストレスホルモンの分泌を抑え、自律神経を整える。
3. 運動を日常生活に取り入れる具体例
忙しい日々の中でも、以下の方法で運動を取り入れることが可能です。
通勤時に一駅分歩く。（なるべく荷物が少ないほうがいいですが・・・）
テレビを見ながらストレッチを行う。
家族で週末に公園を散歩。
これらの簡単な習慣が、免疫力と自然治癒力の向上に効果があると言われています。
無理のないペースで進めることが、長続きするコツです。
通勤に10分自転車に乗っているなら30分掛けて歩いて通勤するほうがお体に免疫力向上に効果的です。
おわりに：健康寿命を延ばすために今日から運動を始めて下さいね。決して無理をしないように・・・
運動は免疫力と自然治癒力を高めるための第一歩ですね。
では、本日も1日「ただ、目の前の笑顔のためにー」頑張ります。