ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様のご来院・ご紹介を頂き本当にありがとうございます。
毎日のように肩こりと頭痛でお悩みの方が来院しております。今日はスマホを良く見られる肩こりの人についてブログを書かせて頂きます。
パソコン仕事の休憩中、何となくスマートフォンを見ていませんか？
- 仕事の連絡を確認する。
- LINEの返信する。
- ニュースやSNSを見て気分転換をする。
短い時間のつもりでも、気づけば休憩時間のほとんどをスマートフォンを見て過ごしている方も多いと思います。
最近、当院では次のようなお悩みで来院される方が増えております。
- 休憩しているのに肩の重さが取れない
- 夕方になると首が固まり、頭まで痛くなる
- 仕事が終わる頃には目の奥まで重い
- 肩を揉んでも、翌日には元へ戻ってしまう
休憩を取っているのに肩こりがひどくなると、疲れやすい体質だから仕方がないと思ってしまいますよね。
しかし、休憩中もスマートフォンを見続けていると、気持ちは仕事から離れていても、首や肩は十分に休めていないことがあります。
画面が変わっても姿勢は変わっていません
パソコン仕事では、長い時間画面を見続けます。
仕事に集中するほど背中が丸くなり、顔が少しずつ画面へ近づきます。
ようやく休憩に入り、パソコンから離れても、すぐにスマートフォンを手に取る。
すると、今度は小さな画面を見るために下を向きます。
パソコンからスマートフォンへ画面は変わっても、頭が身体より前へ出た姿勢はほとんど変わりません。
首や肩は、前へ出た重い頭を支え続けます。
そのため、椅子から離れて休んでいるつもりでも、首や肩の緊張が続くことがあります。
昼休みも首と肩が休めていないことがあります
昼休みは、仕事の疲れをいったん切り替える大切な時間です。
しかし、食事をしながらスマートフォンを見ると、背中を丸めたまま下を向く時間が長くなります。
机の上へ置いたスマートフォンをのぞき込む姿勢では、あごが前へ出たり、首の後ろへ力が入ったりしやすくなります。
このような姿勢が続くと、ストレートネックやスマホ首のような状態になり、首の付け根から肩甲骨の内側まで重く感じることがあります。
午前中にたまった負担を昼休みに回復できないまま、午後の仕事が始まります。
夕方になるほど肩こりが強くなる方は、仕事中の姿勢だけでなく、休憩中の姿勢も関係している可能性があります。
通勤中もスマートフォンを見続けていませんか？
朝の電車やバスでは、会社からの連絡や予定を確認する。
帰りは、家族への連絡や買い物の確認をする。
座席に座っている時も、立っている時も、スマートフォンを見ると頭が下がります。
特に立った状態では、揺れる車内で身体を安定させながら、小さな画面を見なければなりません。
片手でつり革を持ち、反対の手でスマートフォンを操作すると、左右の肩の高さにも差が出やすくなります。
仕事中だけでなく、通勤中や休憩中も首と肩へ負担が続けば、身体が楽になる時間はほとんどありません。
忙しい方ほど休憩中も気持ちが休まりません
仕事の休憩中でも、子どもの学校から連絡が来ていないか気になる。
夕食の献立や帰宅後の予定を考える。
家族から届いたメッセージには、早く返信しておきたい。
自分の休憩時間であっても、家族のことを優先して動いている方は多いと思います。
さらに、仕事の締め切りや周囲への気遣いが重なると、無意識に肩をすくめたり、歯を食いしばったりすることがあります。
身体がつらいまま帰宅すると、家事をする気力がなくなったり、家族の何気ない言葉にイライラしたりすることもありますよね。
それは、優しさがなくなったわけではありません。
一日中、首や肩へ力が入り、心と身体の余裕が少なくなっているサインかもしれません。
肩こりから頭痛まで起こるのはなぜ？
下を向いた姿勢で首や肩の緊張が続くと、首の付け根から後頭部まで重く感じることがあります。
パソコンとスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の疲れも重なります。
首や肩の緊張、目の疲れ、仕事中のストレスが重なることで、夕方になると頭全体が締めつけられるように感じる方もいらっしゃいます。
頭痛薬で一時的に楽になる場合はあります。
しかし、頭痛薬では根本的な解決になりません。
肩こりの後に何度も頭痛を繰り返す場合は、首や肩だけでなく、頭が前へ出やすくなっている身体全体のバランスを骨盤から確認することが大切です。
マッサージを受けても肩こりが戻る理由
硬くなった肩をマッサージしてもらうと、その時は軽く感じることがあります。
しかし、翌日からパソコン仕事へ戻り、休憩中もスマートフォンを見ると、首や肩へ同じ負担がかかります。
マッサージで筋肉が一時的に緩んでも、身体の土台となる骨盤や背骨のバランスが残っていると、同じ姿勢へ戻った時に肩こりを繰り返しやすくなります。
「揉んでもらった日だけ楽になる」
「休んでも肩の重さが取れない」
このような方は、つらい肩だけでなく、身体の土台から確認する必要があります。
その原因は、骨盤・骨格の歪みです
肩こりと頭痛なのに、なぜ骨盤が関係するのかと思われるかもしれません。
骨盤は、座っている時も立っている時も、上半身を支えている身体の土台です。
椅子へ浅く座る、脚を組む、片側のお尻へ体重をかけるといった姿勢が続くと、骨盤が傾きやすくなります。
骨盤が傾くと、その上にある背骨も身体のバランスを取ろうとします。
背中が丸くなり、頭が前へ出ることで、首や肩へ余計な力が入ります。
スマートフォンを見る時だけ姿勢を正そうとしても、身体の土台が傾いたままでは、無理なく頭を支えることが難しくなります。
当院では、つらい肩だけを見るのではありません。
骨盤・背骨・肩甲骨・首までを一つのつながりとして確認しております。
肩こりで来院された患者様の施術の様子
【症状】
肩こり・腰痛・頭痛・背中痛のお悩み
【施術の解説】
上記のお写真の患者様は、肩こり・腰痛・頭痛・背中痛のお悩みで来院された患者様です。
整骨院やマッサージに週に1回は通われておりました。
左の写真が施術前、右の写真が施術後の写真になります。
施術前の写真を見て頂くと、骨盤が後ろに倒れて猫背になっているのがわかります。それに伴い腰に負担が掛かり腰痛と背中痛の症状がありました。また猫背のために肩のラインより首が前に行っているために、肩こり・頭痛の症状もありました。
完全に【骨盤のゆがみ】により姿勢が崩れたことで、お体に辛い症状が出ておりました。
また、日常生活のパソコン仕事やスマートフォンのやりすぎが、更に症状を悪化させてしまいます。
施術後の写真を見て頂くと【骨盤矯正】をするだけで、骨盤は起き上がり猫背も改善され、肩のラインが正しい位置に戻り、首に負担なく座っているのがわかります。
施術後は、肩こり・腰痛・頭痛・背中痛の症状は緩和され、今では月1回のメンテナンスで症状が出ることはないそうです。
【症状】
肩こり・腰痛・頭痛・全身倦怠感のお悩み
【施術の解説】
お写真のお客様は病院の先生にご紹介して頂いたお客様です。
左の写真は施術前、右の写真は施術後の写真です。
お客様の症状は、『肩が痛いほどの肩こり・腰痛・全身倦怠感』です。施術は1 回だけです。
施術前と施術後のお写真を比べると別人のように猫背が改善し、肩こり・腰痛・全身倦怠感が緩和しました。このような症状のお客様は薬で治るとは思えません。マッサージだけで治ると思えません。根本的に骨盤や背骨という土台が崩れてしまうと、骨格を矯正しない限り症状は解決しません。恐らく病院の先生も骨格の大切さをご存知だからこそカイロプラクティックの施術を受け、お客様のご紹介を頂けると思います
当院の肩こり・頭痛に対する施術
骨盤矯正を専門的に学び【骨盤矯正・背骨の施術】ができるのはカイロプラクティックだけです。
当院では、どの時間帯に肩こりが強くなるのか、パソコン仕事は一日にどのくらいあるのか、休憩中や通勤中にスマートフォンを見る時間は長いのかなどを丁寧にお聞きします。
そのうえで、骨盤の傾き、背骨や首の動き、肩甲骨の状態などを確認し、患者様一人ひとりのお身体に合わせて施術を行います。
肩だけを一時的に緩めるのではありません。
身体の土台となる骨盤から背骨・首までを整え、首や肩へ負担が集中しにくい身体を目指します。
☆このこともお伝えします
整骨院や整体院で【バキバキという強い施術】による背骨や骨盤矯正を受けたことはありませんか？
今、バキバキという強い施術方法は、症状を悪化させたり、施術事故につながったりする危険性があり、【禁忌事項】と言われております。
また、2人掛かりで歪んでいる骨盤に対して骨盤矯正を行うことは、絶対にやってはいけない施術と言われておりますので、ご注意ください。
当院は、バキバキしない【非常にソフトで優しい施術方法】で骨盤矯正や背骨を施術します。
休憩しても取れない肩こり・首こり・頭痛・全身倦怠感などの根本的な解決を目指します。
非常にソフトで優しい施術方法を使いますので、小学生から89歳の患者様まで安心してご来院されております。
休憩しても取れない肩こりを我慢しないでくださいね
仕事の合間に休んでいるはずなのに、夕方になると肩が重くなる。
帰宅する頃には頭痛まで起こり、家事を始める気力が残っていない。
それでも、子どもや家族のことを優先し、自分の肩こりは後回しにしてしまう方も多いと思います。
「仕事をしている限り仕方がない」
「スマートフォンは必要だから変わらない」
と諦める必要はありません。
休憩しても肩の重さが取れない方、夕方になると首こりや頭痛まで感じる方、マッサージを受けてもすぐ元へ戻る方は、一人で我慢せずにご相談くださいね。
当院は川西能勢口駅から徒歩2分です。
能勢電鉄をご利用の方にも、仕事帰りやお買い物など、何かの用事のついでにご来院いただきやすい場所にあります。
【肩こり・首こり・頭痛・全身倦怠感・慢性の腰痛】などでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談くださいね。
なお、突然の激しい頭痛、短時間で急に痛みが強くなる頭痛、発熱、ろれつが回らない、手足の強いしびれや力の入りにくさを伴う場合は、肩こりと自己判断せず、速やかに医療機関へご相談ください。
当院は、お電話が苦手な方や営業時間外でも予約が取れるように、24時間予約対応可能な予約システムを導入しております。
ぜひ、ご活用ください。
下記が予約システムになります。
https://airrsv.net/life-chiro/calendar
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