ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様にご来院・ご紹介を頂き、本当にありがとうございます。
本日のブログは「あがり症」について当院の「こころのケア」のセッションを書かせて頂きます。
- 人前で話そうとすると、声が震えてしまう
- 声が震え出すとどんどん緊張する
- 声が震え出すと止まらなくなる
- 声が泣きそうに震え出す
このようなお悩みを抱えている方は非常に多く、当院にも全国からご相談を頂いております。
そして多くの方がこう感じています。
「なんで人前だと声が震え出すのかわからない」
「震え出すと緊張し始めてしまうかわからない」と。
でも、安心してください。
当院では多くの患者様があがり症は克服しております。
■なぜ声の震えは止まらなくなるのか？
人前で話すとき、あなたの体は無意識にこう判断しています。
「ここは危険な場所だ」
すると体は反射的に一気に戦闘モードの準備に入ります。
そして交感神経優位になり
・心臓がドキドキする
・呼吸が浅くなる
・体がこわばる
・声が震える
これはすべて正常な反応です。
問題はここからです。お化け屋敷やジェットコースターなどある程度、安全などが担保されている場合は絶叫の中でも楽しむことが可能です。
ただ、人前で話すとなれば話が変わってきます。あがり症の方は楽しむことは難しくなります。
人間の生まれ持った反射機能として、安全が担保されていない人前だと、危険だと察知し脳に命令がいく前に反射的に恐怖心が生まれます。
「声が震える…」
「声が震えると変に思われている…」
このように自分の置かれている状態に意識が向くと、さらに脳が危険だと判断します。
すると緊張がさらに強くなり
声の震えが止まらなくなります。
つまり
反射的に危険を察知→ 緊張 → 声の震え → 自分に意識が向く → さらに緊張
というループに入ってしまうのです。
これが「あがり症」です。
■多くの人が間違えていること
あがり症で悩んでいる方の多くが
「緊張しないようにしよう」と努力しています。
しかし実はこれが逆効果になります。
なぜなら
「緊張してはいけない」
と思うほど、脳はそれを意識してしまうからです。
結果として
・余計にドキドキする
・余計に声が震える
・さらに不安になる
という状態に入ってしまいます。
これは非常に多くの方が陥っているパターンです。
■こころのケアで変わるポイント
「人前に出る不安と恐怖がなくなりました！」と患者様の声を頂きました。
当院の「こころのケア」では
この悪循環を断ち切るために、考え方と感じ方を根本から変えていきます。
ポイントは大きく3つです。
① 緊張を「悪いもの」と思わない
緊張は決して悪いものではありません。
むしろ
「しっかりやろうとしている証拠」です。
この捉え方に変えるだけで
体の反応は大きく変わります。
② 意識を自分から外に向ける
声の震えが強くなる人の特徴は
「自分に意識が集中している」ことです。
・声は震えていないか
・変に思われていないか
・うまく話せているか
これをやめて
・何を伝えるか
・相手にどう届けるか
あがり症の人は自分の症状に焦点を合わせてしまうために、矢印を内向きから外向きに意識を向けることで
自然と緊張は弱まっていきます。
③ 震えを止めようとしない
ここが一番重要です。
声の震えを無理に止めようとすると
脳は「危険な状態」と認識し続けます。
逆に
「震えても大丈夫」
と受け入れた瞬間
体の緊張は一気に緩みます。
極端に言えば震えは反射的に起きているだけなので「たかが震え」と思うと大きく変化が起きます。
震える＝緊張としてしまう癖から分離をするセッションも必要な場合があります。
実際に多くの方が
この感覚を体験されています。
■当院のセッションの特徴
（上記の写真は「こころのケア」のセッション中の写真です）
当院の「こころのケア」は
ただ話を聞くだけのカウンセリングではありません。
潜在意識に「なぜ？あがり症になったのか？」「過去に経験した、たった1回の緊張でずっとあがり症で悩んでしまうのか？」「なぜ？人前で震えてしまうのか？」など傾聴して焦点をあわせて解放します。
その結果・・・
・あがり症の対する脳の反応がクリアになる
・あがり症になった過去のトラウマが解放される
・緊張しやすい感情や性格の根本的な解放される
これらを組み合わせることで
「練習」でなく「原因」を解放して人前で緊張せずに発表できる状態へと導きます。
また
・根本的に人が怖い
・気が弱い
・繊細過ぎる性格
このような方でも
あがり症を克服しております。
■実際に多い変化
「不安がなくなった！あがり症の悩みがどうでもよくなった」と患者様の声を頂きました。
「なぜか人前に立つ不安が消えました！！」と患者様の声を頂きました。
「とっても軽くなりました。早速明日から人前で話してみたいです」と患者様の声を頂きました。
「緊張、怖さが消えました」と患者様の声を頂きました。
「人前で堂々と話す事ができ自分でも驚きです！！これからも続けていきたいです」と患者様の声を頂きました。
「あがり症で悩んでいましたが不安と恐怖がなくなりました」と患者様の声を頂きました。
「朝礼で自信を持って話せるようになりました。オススメします！！」と患者様の声を頂きました。
上記の写真は当院の「こころのケア」のセッションを受けた患者様の声です。対面セッションとZoomでの遠隔セッションの両方を選ぶことが出来ます。
セッションを受けた方からは
ポイント
・声の震えが気にならなくなった
・人前に立つことへの恐怖が減った
・頭が真っ白にならなくなった
・堂々と話せるようになった
といった変化を多く頂いております。
特別な訓練や練習や根性は必要ありません。
ただ、あがり症になった原因を取り除くだけで体と心は自然に変わっていきます。
■最後に
あがり症は
あなたの弱さではありません。
ただ少しだけ
体が勝手に反応しているだけです。そして脳が感情に敏感になっているだけです。
そしてそれは
「こころのケア」のセッションで変えていくことができます。
「このまま一生治らないのではないか…」
そう感じている方ほど、一度ご相談ください。
「一生あがり症が治らないと思っていました。迷っている人はおススメです」と患者様の声を頂きました。
当院の「こころのケア」は
あなたが本来の自分で話せるようになるためのサポートを行っています。
【あがり症・声の震え・人前での緊張】でお悩みの方へ
当院では、24時間予約対応のシステムを導入しております。
▼ご予約はこちら 「こころのケア」のセッションをお選びください。
当院の「あがり症」のホームページは下記になります。
ホームページにはあがり症を克服された方の多くのお声があります。
ぜひ、ご覧ください。