＜１３＞で中心が高い方が体勢が崩れにくと書かせて頂きました。
では、中心を高くする方法を簡単に書かせて頂きます。
多くの人の身体の中心は骨盤の前（下腹部）辺りにあります。
この中心を１ミリでも高くすればパフォーマンスはあがり体勢が崩れにくくなり姿勢もキレイになります。
中心を高くする方法は内転勤が重要になります。
内転勤を鍛えると下腹部からの圧で中心が高くなります。
ただ「中心が高く」の意味を理解していないとあまり効果は得れないのと内転勤を鍛える反復練習の意図が理解していないと練習のモチベーションも上がらず練習自体も効率が悪くなります。