ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様のご来院・ご紹介をいただき、本当にありがとうございます。
デスクワークで長時間座った後、または車の運転を終えて、席を立とうとした瞬間、腰にズキッと痛みが走ることはありませんか？
立ち上がる時が一番つらい。
でも、少し歩き出すと楽になる。
だからこそ我慢してしまう——この腰痛は本当に多いお悩みです。
湿布、自己流ケア、マッサージ。
その場は軽くなるのに、翌日にはまた戻る。
「マッサージでは効果がない気がする」と感じている方も少なくないと思います。
このブログでは、なぜ“立ち上がる時に腰が痛い”のか。
そして、なぜ繰り返すのか。
その背景にある「骨盤の歪み」と、緩和・再発予防の考え方を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
まず結論：立ち上がりの腰痛は、腰だけの問題ではないことが多いです
立ち上がる時のズキッとした痛みは、腰そのものよりも、
「骨盤の歪み」＋「座り姿勢の積み重ね」+「猫背で長時間同じ姿勢」
によって、腰が常に緊張状態で起こりやすくなります。
腰をマッサージして痛みが戻る、しばらく歩くと腰が楽になる方ほど、体の土台である骨盤が歪んでいる可能性が高く、骨盤と骨格から見直す必要があります。
よくある悩み・症状（当てはまる方は要注意）
- 立ち上がる時に腰が痛い
- 最初の一歩がつらいが、歩き出すと楽になる
- 仕事でずっと座っている／運転時間が長い
- 夕方になるほど腰が固まる感じがする
- マッサージは楽になるがすぐに痛みが戻る
上記に当てはまる方は、筋肉だけの問題でなく「骨盤の歪み」が関係している可能性があります。
なぜ「立ち上がる瞬間」に痛みが出るのか？
長時間座っていると、固まりやすいのは腰だけではありません。
特に固まりやすいのは、お尻・股関節まわり・太ももの裏です。
座り姿勢が続く
→ お尻や股関節が固まる
→ 骨盤がスムーズに動かなくなる
→ 立ち上がりで腰椎（腰の骨）が代わりに頑張る
→ 立ち上がる瞬間に関節に負担が掛かり「ズキッ」と痛みが出る
この流れが起きると「動き出し」だけが強く痛みやすくなります。
そして歩き出すと楽になるのは、股関節が動くことで血流や筋肉の働きが変わり、腰に集中していた負担が一時的に分散されるためです。
ただしここが落とし穴です。
「楽になった＝原因が消えた」ではありません。
長時間座る生活が続く限り、骨盤の歪みと腰・殿筋周りの固まりは積み重なり、同じ痛みが繰り返されやすくなります。
症状が酷くなる場合は、ギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニア・腰椎すべり症などにならないように注意が必要です。
マッサージで緩和しにくい「本当の理由」
マッサージは、硬くなった筋肉をゆるめて短期的に楽になることがあります。
しかし、立ち上がる時に腰が痛い原因が「骨盤の歪み」や「姿勢の悪さ」の場合、筋肉だけをゆるめても、同じ姿勢に戻れば同じ負担が再開します。
マッサージで楽になっても
→ 座る
→ また固まる
→ また立ち上がりで痛い
この繰り返しが、腰を悪くする原因であり、マッサージだけでは症状の緩和にならない理由です。
当院では、筋肉の緩和だけで終わらせず、骨盤・背骨のバランスを整え、腰に負担が集まりにくい状態を目指します。
【重要】「バキバキ」する施術の危険性について
整骨院や整体院などで、背骨や骨盤を「バキバキ」「ボキボキ」と鳴らす強い施術を受けたことはありませんか？
今、バキバキという強い施術方法は、症状を悪化させたり施術の事故につながるリスクが高いと言われており【禁忌事項】です。
また2人掛かりで歪んでいる骨盤に対して骨盤矯正を行うことは、絶対にやってはいけない施術だと言われておりますのでご注意ください。
ご存知でしょうか？骨盤矯正を専門的に学び【骨盤矯正・骨格矯正】ができるのはカイロプラクティックだけです。
当院は、バキバキしないソフトで優しい施術で、身体の反応を丁寧に確認しながら整えます。強い刺激が不安な方にも安心して受けていただけるよう配慮しています。
ライフ・カイロプラクティックラボが選ばれる理由
当院は川西市だけでなく、宝塚市・池田市など関西全域からご紹介でご来院いただいております。
当院のカイロプラクティックが選ばれる理由
1）バキバキしないソフトで優しい施術
身体が緊張しにくく、力が抜けやすい施術です。痛みが不安な方ほど安心につながりやすくなります。
2）小学生から95歳まで来院。幅広い世代が安心して受けられる
状態に合わせて施術の組み立てを調整し、無理のない範囲で整えます。
3）個々の症状に合わせたオーダーメイド施術
座り方のクセ、骨盤の傾き、腰の負担の出方は人それぞれです。パターン化せず、状態に合わせて施術します。
【バキバキしないソフトで優しい施術を、アメリカ・ドイツの指導者から10年間専門的に学びました】
私は10年にわたる厳しい世界基準のカリキュラムを修了しました。
この学びは、強い刺激で身体を動かすのではなく、身体の反応を丁寧に読み取りながら全身のバランスを整えていく、哲学に基づいた施術体系です。狭き門を経てディプロマ（教育課程修了書）を取得しました。
そのため、整形外科・整骨院・整体院でのリハビリやマッサージで変化を感じにくかった方も、原因を丁寧に見つけ、状態に合わせたソフトな施術を受けたい患者様が関西各地からご紹介で来院されています。
事例紹介：立ち上がりの痛みが続いた方の例
写真を使った患者様の施術の前後の様子
左の写真が施術前・右の写真が施術後の写真になります。
整形外科で処方された薬と整骨院でマッサージを数か月間、受けていたそうですが、症状が改善されず、日常生活にも影響が出てきた為に 当院に来院されました。
坐骨神経痛の症状として、【立っても座ってもお尻と太ももが痛い】症状の悩みでした。立ち上がる時に激痛が走る腰痛もありました。
お写真は施術が1回目の時に撮影をさせて頂きまし た。
お写真の患者様はヘルニアの経験があるためにどうしても腰が弱く、すぐに腰痛になってしまうそうです。
左の写真を見て頂くと、骨盤が後ろに倒れているのが分かりますが、ヘルニアを経験しておりますので、腰椎も複雑に歪んでおり完全に猫背 になっておりました。
右の写真は1回目の施術後の写真ですが、さすがに腰椎ヘルニアの経験をされているので、完全に症状は取り切れずに、回数券を購入され 数回に渡り施術をさせて頂き、今では月に1回のメンテナンスで、坐骨神経痛の症状が再発することはないそうです。
【手書きの患者様の声】
【症状】
左の腰の痛み
【感想】
草むしりをして腰を痛めて整骨院に行ってマッサージをしてもらってから足がビリビリして歩けなくなったので恐くて整骨院に行くのはやめました。
友人に紹介して頂いて天の助けと思いここに来させて頂きました。
少し楽になったけど、朝起きた時に頭にツーンとくる痛みが取れず、トイレも辛く大変だった。
3日くらい施術を受けて腰が楽になり、6日目の施術で痛みもなくなりました。
どんなに腰が痛くてもあきらめないで下さい！！
当院でバキバキしない優しい骨盤矯正を行い、身体のバランスを整えていくと、立ち上がりの不安が軽く感じやすくなり、仕事中の「固まり感」も落ち着いていく方が多いです。
大切なのは、痛い腰だけを追いかけるのではなく、腰に負担が集まる原因を整えることです。
緩和した後こそ大切な「メンテナンス」
腰痛は「良くなったら終わり」ではなく、崩れにくい状態を維持することが再発予防につながります。
長時間のデスクワークや車の運転をゼロにするのは難しい方が多いと思います。だからこそ、定期的に歪みを確認し整えるメンテナンスが重要になります。
「立ち上がるのが怖い」から「自然に動ける」へ。
この変化は、生活の質を大きく変えていきます。
私の想い：ただ、目の前の笑顔のために
私自身もカイロプラクティックの施術に助けられたひとりです。高速道路で交通事故に遭い、長年むち打ちに悩んでいました。頭痛、肩こり、全身倦怠感、寝違い…。毎日がつらく、気持ちまで沈む日々だったことを今でも覚えています。
その時に支えになったのが、カイロプラクティックの施術でした。強い刺激ではなく、身体の反応を見ながら整えていく。少しずつ緩和へ向かう感覚に、希望を持てました。
ただ、日本では「カイロ＝バキバキで怖い」というイメージが先行しがちです。本当は、非常にソフトで優しい施術方法です。必要な方に、正しく届いてほしいと強く思っています。
修業時代、私はこのような指導を受けておりました。利益を重視する施術院だった為に「患者を治すな」「症状を残せ」「次の予約を必ず取れ」などの考え方を耳にし、強い違和感を持ちました。目の前の方の不安を利用するようなやり方ではなく、心を込めて施術がしたい。どんな症状でも緩和へ導ける施術家になろう。そう決意して、2007年に川西市で開業しました。
今では関西全域からご紹介をいただくまでになりました。本当にありがとうございます。これからも学び続け、患者様のために心を込めて施術をさせていただきます。
ご予約・お問い合わせ
立ち上がる時の腰痛、慢性腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
骨盤の歪みを整え、快適な日常生活を目指しましょう。
当院は完全予約制です。
お電話が苦手な方や営業時間外でも予約が取れるように、24時間対応の予約システムを導入しております。
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ライフ・カイロプラクティックラボ
阪急「川西能勢口駅」徒歩2分
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あなたのご来院を心よりお待ちしております。