【立ち上がる時に腰が痛い】歩き出すと楽になる腰痛｜骨盤が歪んでいるサインかも

☆川西能勢口駅徒歩2分 カイロプラクティック整体院
ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様にご来院・ご紹介を頂き、本当にありがとうございます。

「椅子から立ち上がる瞬間に腰がズキッと痛む」
「動き出しが一番つらいのに、少し歩くと楽になる」
「デスクワークや車の運転が多い日は、腰が固まって怖い」

この腰痛は、痛むタイミングが“立ち上がり”に集中するため、我慢してしまう方が多い傾向があります。
しかし、立ち上がる時に腰が痛い状態が続くと、無意識に動作が小さくなります。
姿勢も崩れやすくなり、結果として腰だけでなく、お尻・太もも・背中の張りまで広がることがあります。

今回のブログでは、「立ち上がる時に腰が痛い」を軸に、
骨盤の歪みとの関係、マッサージでは効果が続きにくい理由、そして骨盤矯正とメンテナンスの重要性を分かりやすくまとめます。

立ち上がり腰痛は“腰だけ”の問題ではないことが多いです

立ち上がる時に腰が痛い方の多くは、
腰そのものよりも「骨盤の歪み」と「座り姿勢の積み重ね」「長時間のデスクワーク」「長時間の車の運転」で腰が頑張らされている状態になっています。

腰を揉んで一時的に軽くなっても、すぐ戻る。
そんな方ほど、土台（骨盤）から見直す必要があります。

よくある悩み・症状（当てはまる方は要注意）

次の中で、当てはまるものはありませんか？

• 立ち上がる時に腰が痛い

• 最初の一歩がつらいが、歩き出すと少し楽になる

• 仕事や日常生活でずっと座っている

• 車の運転が長いと腰が固まる

• 湿布や薬でごまかしている

• マッサージでは効果がないと感じる（また戻る）

当てはまる方は、筋肉の問題だけでなく
「骨盤の歪み」＋「姿勢の連鎖」+「猫背」
が関係している可能性があります。

なぜ「立ち上がりだけ痛い」のに「歩くと楽」になるのか？

ここは多くの方が不思議に感じるポイントです。
結論から言うと、座り姿勢で固まった部分が、動き出すことで一時的にほどけるからです。

お尻・臀部・股関節周りの筋肉が固まった状態のまま立ち上がると、骨盤がスムーズに起きません。
その代わりに腰の骨（腰椎）が頑張って動こうとします。
これが「立ち上がりのズキッ」に繋がりやすい状態です。

※ひどい場合はギクッとギックリ腰になる場合もあります。

一方で、歩き出すと股関節が動き、血流や筋肉の働きが変わります。
その結果、腰だけに集中していた負担が分散され、痛みが一時的に軽く感じやすくなります。

ただし重要なのは、
「楽になった＝原因が消えた」ではない
という点です。

同じ生活（座る時間が長い・運転が多い）が続く限り、
骨盤の歪みと固まりはまた積み重なり、立ち上がる時に腰が痛い状態が繰り返されやすくなります。

骨盤の歪みが腰に負担を集める

骨盤は身体の土台です。
骨盤が傾いたりねじれたりすると、背骨のバランスが崩れ、腰に偏った負担がかかります。

特に、デスクワークや車の運転が多い方は
骨盤が後ろへ倒れやすい（猫背）傾向があります。

骨盤が後ろに倒れる
→ 背中が丸くなる
→ 腰が支える力を使い続ける
→ 立ち上がりで腰が代償して頑張る
→ 立ち上がる時に腰が痛い

この連鎖が起こりやすくなります。

痛い場所だけでなく、
「なぜ腰が頑張らされる状態になったのか」
ここを整えることが、緩和と再発予防の近道になります。

なぜマッサージでは効果が続きにくいのか（使い分けが大切）

マッサージは、硬くなった筋肉をゆるめて短期的な緩和を得るのが得意です。
ただし、立ち上がる時に腰が痛い原因が「骨盤の歪み」や「姿勢の連鎖」にある場合、筋肉をゆるめても日常の座り姿勢に戻れば同じ負担が繰り返されます。

楽になる → 戻る → またつらい
この流れになりやすいのは、土台が変わっていないからです。

当院では、マッサージを否定するのではなく、
「筋肉の緩和」＋「骨盤・背骨のバランス調整」
を組み合わせ、戻りにくい身体を目指します。

骨盤矯正で得られるもの

骨盤矯正の目的は、痛い腰を無理にどうこうすることではありません。
腰に負担が集まらないように身体の土台である骨盤を整えることです。

骨盤のバランスが整うことで期待できるベネフィットは次の通りです。

• 立ち上がりの「ズキッ」の不安が減りやすい

• 動き出しがスムーズになりやすい

• 座っている間の腰の重さが軽く感じやすい

• 姿勢がよくなり腰痛や肩こりが改善する

• 根本的に腰痛を改善する

立ち上がりは、毎日の中で何度も繰り返す動作です。
腰が楽になると、生活の質が大きく変わっていきます。

下記のお写真の患者様は度重なる腰痛が続き、坐骨神経痛になってしまった患者様です。

左の写真が施術前・右の写真が施術後の写真になります。
整形外科で処方された薬と整骨院でマッサージを数か月間、受けていたそうですが、腰痛の症状が改善されず、坐骨神経痛になり日常生活にも影響が出てきた為に 当院に来院されました。
坐骨神経痛の症状として、【立っても座ってもお尻と太ももが痛い】症状の悩みでした。
お写真は施術が1回目の時に撮影をさせて頂きまし た。
お写真の患者様はヘルニアの経験があるためにどうしても腰が弱く、すぐに腰痛になってしまうそうです。
左の写真を見て頂くと、骨盤が後ろに倒れているのが分かりますが、ヘルニアを経験しておりますので、腰椎も複雑に歪んでおり完全に猫背 になっておりました。
右の写真は1回目の施術後の写真ですが、さすがに腰椎ヘルニアの経験をされているので、完全に症状は取り切れずに、回数券を購入され 数回に渡り施術をさせて頂き、今では月に1回のメンテナンスで、坐骨神経痛の症状が再発することはないそうです。

☆このこともお伝えします（安全性の重要ポイント）

整骨院や整体院で【バキバキという強い施術】で背骨や骨盤矯正を受けたことはありませんか？
今、バキバキという強い施術方法は症状を悪化させたり施術の事故が多く、非常に危険な施術方法と言われており【禁忌事項】です。また2人掛かりで歪んでいる骨盤に対して骨盤矯正を行うことは絶対に、やってはいけない施術だと言われておりますのでご注意を下さい。

ご存知でしょうか？骨盤矯正を専門的に学び【骨盤矯正・骨格矯正】ができるのはカイロプラクティックだけです。

当院はバキバキしない、ソフトで優しい施術で、身体の反応を丁寧に確認しながら整えます。
怖さが理由で矯正を避けてきた方にも、安心して受けて頂けるよう配慮しています。

当院が選ばれる理由（結果につながる“安心”がベネフィット）

・バキバキしないソフトで優しい施術
身体が緊張しにくく、腰や骨盤まわりの力が抜けやすい施術です。

・小学生から95歳まで来院しており安心して受けられる
状態に合わせて施術の組み立てを調整し、無理のない範囲で整えていきます。

・個々の症状に合わせたオーダーメイド施術
座り方のクセ、骨盤の傾き方、腰の負担の出方は人それぞれです。
パターン化せず、状態に合わせて施術します。

日常で「立ち上がり腰痛」を悪化させやすい行動（気づくだけで変わります）

ここは特別なことをする必要はありません。
まずは「悪化させやすい行動」を知るだけで十分です。

• 椅子に浅く座り、背中が丸くなる時間が長い

• 足を組む、片側に体重をかけて座る

• 長時間座ったまま、勢いで立ち上がる

• 車のシートが倒れすぎて、骨盤が寝た姿勢が続く

• 立ち上がる前に腰だけで反動をつける

こうした積み重ねが、骨盤の歪みと固まりを進めやすくします。

当院では、施術だけで終わらず
「座り方」「立ち上がり方」「運転姿勢」
など、日常で負担を増やしにくいポイントも分かりやすくお伝えします。

よくある質問（不安が多い部分だけ）

Q. 立ち上がりで痛いけど、歩くと楽なら放置しても大丈夫ですか？

歩くと楽になる腰痛は、放置しやすい特徴があります。
ただ、同じ負担が積み重なると、立ち上がる時に腰が痛い状態が繰り返されやすくなります。
早めに土台のバランスを整える方が安全です。いつギックリ腰や腰椎椎間板ヘルニアになるのか油断が出来ません。

Q. 強い矯正が怖いのですが大丈夫ですか？

当院はバキバキしない、ソフトで優しい施術で整えます。
強い刺激が不安な方も安心してご相談ください。

カイロプラクティックのメンテナンスが重要な理由

デスクワークや車移動をゼロにするのは難しい方が多いと思います。
だからこそ、つらい時だけでなく、正しい骨盤・正しい背骨の状態を維持するメンテナンスが重要になります。

メンテナンスの価値は、

• 良い状態が長く続きやすい

• 戻りにくい身体の使い方が身につきやすい

ここにあります。

腰痛の不安が減ると、日常の行動が軽くなりやすいです。
「立ち上がるのが怖い」から「自然に動ける」へ。
この変化は大きいです。

私の想い

私自身もカイロプラクティックの施術に助けられたひとりです。
高速道路で交通事故に遭い、ムチ打ちに長年悩んでいました。
頭痛に肩こりに全身倦怠感、月に数回は寝違い…本当に毎日が辛い症状でした。
今はカイロプラクティックの施術を受けて症状はありません。

あいにく日本では、カイロプラクティックはまだまだ認知度が低く、
「カイロプラクティック？バキバキ？怖い？」という方が多くいますが、実際は非常にソフトで優しい施術方法です。
どうしてもテレビの影響や噂話でバキバキというイメージがあるのが残念です。

また、腰痛や腰椎椎間板ヘルニアなど、腰の症状に関しても、とても効果的な施術としてアメリカでは有名ですが、日本ではまだまだ認知度が低く、腰の悪い方を街中でお見掛けすると、カイロプラクティックを勧めたい気分になります。

私は、毎日、お体の症状で悩むたくさんの患者様と向き合っています。
いつも心の中では「自分の母親ならどうする？どんな施術をする？」と真剣に向き合い施術をさせて頂いております。

そして私が独立して開業するきっかけとなった出来事を最後に書かせて頂きます。
私は学生時代・インターン時代・修業時代など、このような教育を受けていました。
「患者を治すな」「症状を残せ」「治すと儲からない」「次の予約は絶対に取れ」「ずっと患者を来させろ」など…毎日のように言われておりました。

「もうそんな考え方嫌だ、自分に嘘をつくのはやめよう、心を込めて施術がしたい、どんな症状でも緩和できる施術家になろう」と思い、今の川西市に2007年に開業しました。
今では関西全域から患者様のご紹介を受けるまで成長しました。
本当にたくさんのご紹介を頂きありがとうございます。
これからも一生懸命に勉強をして患者様の為に心を込めて施術をさせて頂きます。

まとめ｜立ち上がる時に腰が痛い方は、骨盤の歪みから見直すことが近道

立ち上がる時に腰が痛い腰痛は、骨盤の歪みや座り姿勢の積み重ねが関係していることが多くあります。
マッサージで戻りやすい場合は、骨盤から整えることで緩和と再発予防の道筋が見えてきます。

【立ち上がる時に腰が痛い・座るとつらい・歩き出すと楽になる腰痛】などでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談くださいね。

当院は、24時間予約対応可能な予約システムを導入しております。
ぜひ、ご活用ください。
下記が予約システムになります。
https://airrsv.net/life-chiro/calendar

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