【椅子から立ち上がる時に痛い腰痛】骨盤の歪みが原因

川西能勢口駅徒歩2分カイロプラクティック整体院
ライフ・カイロプラクティックラボの森下です。
いつも多くの患者様にご来院・ご紹介を頂き、本当にありがとうございます。

「椅子から立ち上がる時に腰が痛い」
この症状で悩まれている方は、とても多いです。

座っている時は何とか大丈夫なのに、立ち上がる瞬間に「ズキッ」と痛む。
長時間のデスクワークの後が特に辛い。
車の運転の後、降りる時に腰が伸びない。
朝はそこまで痛くないのに、夕方になるほど腰が重くなる。
または朝起きた時に腰が痛い

このような症状が続くと、仕事や家事に集中しにくくなり、気持ちまで落ち込みやすくなります。
「このまま悪くなったらどうしよう」「ヘルニアになったらどうしよう」など不安になる方も少なくありません。

今回のブログでは、椅子から立ち上がる時に痛い腰痛の原因を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
そして、マッサージではなぜ腰痛を繰り返しやすいのか、どうすれば再発予防につながるのか、当院で大切にしている考え方をご説明します。

ポイント

この記事を読むことで、
「なぜ痛いのか」が分かり、
「どうすればいいのか」が見えて、
「このまま我慢しなくていい」と安心して頂ける内容にしています。

椅子から立ち上がる時に痛い腰痛の正体とは？

椅子から立ち上がる時の腰痛は、単なる筋肉だけではなく、骨盤の歪みが関係していることが多くあります。

【骨盤は身体の土台】です。
この土台が傾いたり、ねじれたりすると、その上に乗っている背骨や腰の筋肉に大きな負担がかかります。
負担がかかったまま、長時間座っていると腰やお尻まわりの筋肉が固まり、立ち上がる瞬間に一気に負担が集中して痛みが出やすくなります。

特に多いのが、次のような生活習慣です。

骨盤が歪む生活習慣

長時間のデスクワーク
車の運転時間が長い
足を組むクセがある
片側に体重をかけて座る
猫背で座る時間が長い
立つ・歩くより座る時間の方が圧倒的に多い

このような状態が続くと、骨盤のバランスが崩れ、腰椎（腰の骨）やお尻の筋肉に負担が蓄積します。
その結果、「立ち上がる時だけ痛い」という症状が出やすくなります。

よくある悩みは、実はつながっています

椅子から立ち上がる時の腰痛がある方は、次のような症状も一緒に出ていることが多いです。

朝起きた時に腰が固まって痛い
座っていると腰やお尻がつらい
長く座った後、最初の一歩が痛い
立ち上がって少し歩くとマシになる
お尻の筋肉が固まっている感じがする
太ももの裏まで張る
なんとなく姿勢が悪くなった気がする

このような症状は、腰だけの問題ではなく、骨盤・背骨・股関節・お尻の筋肉が連動しているからです。
身体は一部分だけで動いているわけではありません。
土台の骨盤が崩れると、腰だけで頑張る動きになり、結果として腰痛を繰り返しやすくなります。

なぜマッサージでは効果が続きにくいのか？

「腰が痛いからマッサージに行く」
これは自然な流れですし、実際に受けた直後は楽になる方も多いです。

ただ、椅子から立ち上がる時に痛い腰痛の原因が骨盤の歪みにある場合、マッサージだけでは根本的な改善につながりにくいことがあります。

マッサージは、硬くなった筋肉を緩めるのが得意です。
しかし、身体の土台である骨盤や骨格のバランスそのものを整えることは難しいため、時間が経つと元の負担のかかり方に戻りやすくなります。

そのため、その日は楽、2〜3日で戻る、また痛くなる、またマッサージに行く・・・

この繰り返しになってしまう方が多くいらっしゃいます。

ポイント

もちろん、マッサージ自体が悪いわけではありません。
ただ、**「なぜそこに負担がかかり続けるのか」**まで見ないと、再発予防にはつながりにくい、ということです。

当院では、痛い部分だけを追いかけるのではなく、骨盤の歪みや身体全体のバランスを確認しながら、負担の原因そのものにアプローチしていきます。

骨盤矯正で得られる効果

「骨盤矯正」と聞くと、単に骨盤を整える施術というイメージを持たれる方が多いですが、本当に大切なのはその先です。

骨盤のバランスが整うことで、患者様が得られる効果はとても大きいです。

1）立ち上がる瞬間の不安が減る

毎回立ち上がるたびに「また痛いかも…」と身構える状態は、身体だけでなく心にも負担になります。
骨盤の歪みを整え、腰やお尻の負担が減ると、日常の動作がスムーズになり、気持ちまで楽になります。

2）仕事・家事に集中しやすくなる

腰痛があると、集中力は落ちます。
座る→立つの動作がつらいだけで、仕事の効率も家事の動きも落ちやすくなります。
痛みが軽くなると、余計なストレスが減り、本来の生活リズムを取り戻しやすくなります。

3）再発しにくい身体づくりにつながる

当院では、施術だけで終わらず、姿勢や座り方、日常の使い方までお伝えしています。
そのため、「またすぐ戻る」という不安を減らし、再発予防に向けた土台づくりができます。

4）将来への不安を減らせる

腰痛を放置すると、坐骨神経痛や慢性的なお尻の痛み、腰椎への負担につながることがあります。
早めに身体のバランスを整えることで、今だけでなく、これから先の生活の質を守ることにもつながります。

☆このこともお伝えします（大切な安全性のお話）

整骨院や整体院で【バキバキという強い施術】で背骨や骨盤矯正を受けたことはありませんか？
今、バキバキという強い施術方法は症状を悪化させたり施術の事故が多く、非常に危険な施術方法と言われており【禁忌事項】です。
また2人掛かりで歪んでいる骨盤に対して骨盤矯正を行うことは絶対に、やってはいけない施術だと言われておりますのでご注意を下さい。

ポイント

また・・・ご存知でしょうか？骨盤矯正を専門的に学び【骨盤矯正・骨格矯正】ができるのはカイロプラクティックだけです。

当院が大切にしているのは、強い刺激で無理に動かす施術ではありません。
身体の反応を丁寧に確認しながら、必要な方向にやさしく整えていく施術です。

「怖くないかな…」
「痛くないかな…」
と不安な方ほど、安心して受けて頂きたい施術方法です。

当院が選ばれる理由

1）バキバキしないソフトで優しい施術

当院の施術は、強い刺激で押し込んだり、勢いよくひねる方法ではありません。
ソフトでやさしい施術で身体のバランスを整えていくため、施術中の不安が少なく、初めての方にも安心して受けて頂けます。

「怖いから今まで行けなかった」
そんな方が、施術後にホッとされることも多いです。

2）小学生から95歳まで来院しており安心して受けられる

年齢や体格、症状の強さは人それぞれ違います。
当院では、幅広い年代の方に対応しており、その方に合わせた施術の強さ・順番で進めていきます。
無理な施術をしないからこそ、安心感につながります。

3）個々の症状に合わせたオーダーメイド施術

同じ「腰痛」でも、原因は一人ひとり違います。
骨盤の傾き方、腰の固さ、お尻の筋肉の張り方、姿勢のクセ、生活習慣。
これらを確認したうえで、今の状態に合った施術を組み立てます。

流れ作業のような施術ではなく、その方の身体に合わせたオーダーメイド施術だからこそ、変化を実感しやすくなります。

症例イメージ（よくある改善パターン）

※個人差はありますが、実際に多いパターンを分かりやすくご紹介します。

上記のお写真の患者様は、頭痛・肩こり・腰痛の症状でお悩みの患者様でした。
週末には毎週のように整骨院に通い、首をバキバキという強い矯正を受けていたそうです。
左の写真が施術前、右の写真が施術後の写真です。
施術前の写真を見て頂くと、骨盤が後ろに倒れて猫背になっているのがわかります。
骨盤がゆがみ猫背になると、重たい頭を支えている首にも負担が掛かるために、肩こり・腰痛の症状だけではなく、頭痛の症状も酷くなる場合があります。
施術後の写真を見て頂くと【骨盤矯正】をするだけで骨盤が起き上がり、背筋が伸びているのがわかります。骨盤は体の土台です。その土台が崩れたまま首だけでバキバキ強い矯正をしても何も症状の変化ありません。そして今ではバキバキという強い矯正は事故が多いために禁忌事項となっており、当院はバキバキしない【非常にソフトで優しい施術方法】で、骨盤や背骨の矯正を行います。
お写真の患者様は、今では殆ど症状がなく数ヶ月に1回来院されるまでに症状回復しております。

大切なのは、痛みが出た部分だけを見るのではなく、なぜそこに負担がかかっていたのかを整えることです。

再発予防のために大切なこと

腰痛は、施術だけに頼るよりも、日常の使い方まで整える方が安定しやすいです。
当院では、再発予防のために次のポイントをお伝えしています。

1）座りっぱなしを減らす

長時間座り続けると、骨盤まわりの筋肉が固まりやすくなります。
1時間に1回は立つ、少し歩く、軽く伸ばすだけでも負担は変わります。

2）足を組むクセを見直す

足を組むクセは、骨盤の左右差を作りやすくなります。
無意識のクセほど積み重なりやすいので、気づいた時に戻す意識が大切です。

3）「痛くない動き方」を覚える

立ち上がる時に腰だけで反動をつけると、痛みが出やすくなります。
身体の使い方を少し変えるだけで、負担を減らせることがあります。
こうした実用的なコツも、施術と一緒にお伝えしています。

私の想い

私は、腰痛や肩こりで悩む患者様に向き合うたびに、いつも強く思うことがあります。
それは「痛みがあるだけで、本当に笑顔が減ってしまう」ということです。

実は私自身も、カイロプラクティックの施術に助けられたひとりです。
高速道路で交通事故に遭い、ムチ打ちに長年悩んでいました。
頭痛、肩こり、全身倦怠感、月に数回の寝違い。
症状が重なると、仕事も日常もつらくなり、「この不調は一生続くのでは」と感じる時期もありました。

そんな時に出会ったのが、ソフトでやさしいカイロプラクティックの施術でした。
多くの方が想像するような「バキバキ」「怖い」施術ではなく、身体に無理をかけず、丁寧に整えていく施術です。
私はその施術を受けて、少しずつ身体が変わっていく感覚を体験しました。
今は、当時悩んでいた症状はありません。

ただ、日本ではまだまだカイロプラクティックの認知度が低く、テレビや噂の影響で、強い刺激のイメージを持たれる方が多いのも事実です。
本当は、怖い施術ではなく、身体に寄り添うやさしい施術方法だということを、もっと多くの方に知って頂きたいと強く思っています。

私は毎日、たくさんの患者様のお体と向き合っています。
その時に心の中で大切にしていることがあります。
それは「自分の母親ならどうするか、どんな施術をするか」という視点です。
流れ作業のような対応ではなく、その方の不安や生活背景まで考えて、心を込めて施術したい。
この想いは、開業した時からずっと変わっていません。

独立前、学生時代や修業時代に、私は疑問を感じる言葉を何度も聞いてきました。
「患者を治すな」「症状を残せ」「治すと儲からない」「次の予約は絶対に取れ」
そういう考え方に、私はどうしても納得できませんでした。
患者様の不安を利用するようなやり方ではなく、本当に喜んで頂ける施術をしたい。
自分に嘘をつかず、心から納得できる形で仕事がしたい。
そう思い、2007年に川西市で開業しました。

今では関西全域からご紹介を頂けるようになり、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
ご紹介で来てくださるということは、それだけ患者様が「ここなら大切な人を任せられる」と感じてくださった結果だと思っています。
この信頼を裏切らないよう、これからも一生懸命に学び続け、心を込めて施術をしていきます。